中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
秦时明月之人宗门徒
道家我种下一颗种子，剩下的就跟我没有关系了。挑完事就跑，这才是我的正确打开方式。...
田间宠妻日常：带着空间混七零
现代女孩赵芳儿一朝穿越到七十年代，什么？吃不饱，睡不好，买个东西要钱还要票，连出门都要介绍信？！幸好空间在手，钱票？古董？全跑不了，再迎娶一个高富帅，嗯谁说穿越不好？明明这日子美的不得了...
变身漫画家系统
宅男主角穿越到萌妹子和泉纱雾的身上，发现当今漫画界流行漫威和热血王道漫。除了漫威就是王道，没有埃罗芒阿鲁鲁修禁食戟之灵等前世大火动漫。当主角大呼没有萌系漫时，系统降临，传授满分画技，开放神级漫库！这个世界的动漫，由我来拯救！纱雾拿起手绘板，开启漫画家之路（粉丝群458550220）各位书友要是觉得...
宁馨雪冷靳寒
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死亡招待所
新交了个漂亮的女朋友，她居然自称小骚？正常人谁会给孩子起这种名字？看她前凸后翘一张范爷似的狐狸脸，叫什么其实不重要。何况她特别开放，交往没多久便拉着我去招待所，说要给我一个大大的惊喜？！哇哈哈，女人半夜拉男人进招待所还能有啥惊喜？准备好全套装备，今晚我就要开副本拿下她一血！没想到这荒僻的招待所中，只有惊悚和恐怖。...
闪婚缠情成殇
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